jak wage

[...] co wyjdzie i głownie o finase chodzi. Ale mam dzięki temu jeszcze większą motywacje żeby spiąć tyłek ;-) nawiasem Kasia to myślałem, że jestem żarłok bo jem 5tys kcal, ale jak podzieliłem to przez wagę to mi wyszło jakieś 43-44kcal na kgmc. Potem zobaczyłem Twoją diete i dzieląc ilość kcal przez Twoją wagę wyszło że jesz jakieś 68kcal na kgmc [...]

Proponuje inny układ, ja ci zrobię coś, a ty mi przywieziesz omleta czy jak wolisz zrobisz na miejscu. Dzisiaj miałem straszną noc, nie dość, że spałem w sumie kilka godzin to do tego co 30-60 min budziłem się na sikanie i miałem jakieś koszmarne sny. Zmęczony strasznie już jestem, przez brak ww i takąilość snu, zero energii na cokolwiek. [...]

[...] formy, bo była z najwyższej półki! Teraz poprawić plecy i ręce i za rok po medal :-)) Nad rękami i plecami cały czas pracuje i dalej zamierzam. Dół pleców, raczej zostanie jaki jest, przez moje problemy z kręgosłupem, ale może trochę górę podciągnę i dodam kilka cm do łap. Niedawno wróciłem do domu, ogarniam powoli wszytko, teraz lecę spać i [...]

[...] wage utrzymywac nie moge tyle jesc. Probowalam tego sposobu i jedyne co z tego mialam to rano budzilam sie juz wsciekle glodna. Na mnie dziala jedzenie sniadania obiadu i kolacji czasem miedzy posilkami jakis owoc lub inna przekaska ,ale nie moge dopuszczac zeby miec pelny brzuch,a jak jadlam co trzy godziny to nie zdazylam nawet poczuc glodu.

[...] wiem o tym. Ale doradź mi coś , czytałem twoje posty. Ja jednak chce schudnąc szybko. 2 lata temmu schudłem ze 110 do 94 kg, przez rok utrzymywałem wagę 94-97 kg. Ale jak poszedłem na studia przytyłem. Teraz chce schudnąc znowu. Może w twych oczach uchdzę za idiotę, masz pewnie rację, ale pomóż mi, masz dużą wiedzę i na pewno możesz coś mi [...]

[...] to właśnie niepotrzebnie sięgam po wymyślne smaki, z definicji sztuczne, najlepiej by było odpuścić smakowe na dobre, ale przyznam, że czasami przydaje się "dosłodzić" jakieś danie białkiem - choć już walczę, by słodyczy nadawały co najwyżej owoce i tak w misce z wczoraj białka brak 8-) koper włoski działa świetnie, ale że ma foodmap?? to [...]

w Kłaczynie teściowa przygotowała naleśniki z jagodami --nie potrafiłem odmówić i zaliczyłem 5 szt --porozmawiałem sam z sobą }:-( i dołożyłem jeszcze 3szt --i jak tu trzymać wagę ??panie no jak ???:-?:-? To proste:-)) Opowiedz teściowej kilka drastycznych kawałów o teściowych i .....zapomnij o naleśnikach%-)

[...] :-)) , więc co dalej pany co dalej :-? , Będąc na zawodach WW we Wrocławiu spodobało mi się ta forma ,a może tak mi się wydawało że mi się podoba ,Wycwiel napisał mi co i jak mam trenować i okazało się że jednak to nie jest to ,nie czułem tego treningu ,byłem przyzwyczajony że moja aktywność na siłowni wygląda inaczej ,a i na efekty tego [...]

Pada 3ci dzień. Jak się wybiorę to zrobię, nie bój pamiętam. A wagowo? 115kg świeciło jak ostatnio wlazłem na wagę.

[...] ale nie jest pewien jednej bardzo ważnej kwestii. Khabib Nurmagomedov vs. Georges St-Pierre, to super walka, o której od kilku lat mówią zarówno zawodnicy, kibice, media, jak i sam Dana White. Byłaby to ogromna super walka pomiędzy dwoma najlepszymi zawodnikami MMA w historii, szczególnie jeśli Nurmagomedov osiągnie idealny rekord 29-0 przed [...]

[...] libido u mężczyzn -zwiększone pragnienie i oddawanie dużych ilości moczu – wynik zwiększonego stężenia glukozy we krwi - tłuszcz tylko na brzuchu, ale odłożył się jakieś 15 lat temu i w tej postaci dotrwał do dziś - może nie widać po fotkach ale ciężko mnie zmęczyć, nigdy na formę nie narzekałem - nadciśnienia nigdy nie miałem, zawsze [...]

Apokalipsa ale Qazar powiedział, że na moją wagę, i jak na to, że jestem hardgainerem to powinienem jeść tak jak napisałem wyżej... A Ty zwiększyłeś wszystko dwukrotnie... Przecież 200 g chleba to jest z 6 - 8 kromek... Jak ja mam to zjeść w szkole? I ten trening, który mi wkleiłeś, jak to podzielić na dni i co znaczą te cyferki? 2 serie po 12-14 [...]

[...] a resztę to jajka i chyba mięsko , sałatki i inne Ale za to zrobię wieczorem 1h kręcenia rowerkiem Przed i po treningu walę od 15-20 gram bcaa i nie biorę już na noc. Tak jak mi doradzaliście. Przepraszam za SYF NA Biurku Pewnie po aero też dziś wezmę ale tylko 20 gram po treningu Jeśli chodzi o opinie w smaku jest bardzo dobre , [...]

[...] wszystko przygotowane i poprawiane, nie wiem dlaczego tak wysłało to tutaj. Chciałem teraz poprawić tekst to w edytorze mi wyskakuje dobrze.. 1. Z wyliczeń wychodziło mi jak na zdjęciu przy tym waga spadała około 1 kg na tydzień. 2. Stosuje tak: Białko w zależności od potrzeby i pod wieczór. Kreatynę przed i po treningu. Amino przed biegami i [...]

[...] mnie już wkur.wiacie tymi osiągnięciami - w szczególności ten KUBA_SNK, skąd toto ma tyle siły to ja nie wiem. Dlatego zacząłem myśleć o zakończeniu kariery - bo co będzie jak ten koks osiągnie moją wagę, jak już dociąga 300 kg w martwym - ważąc 75 kg? O przysiadzie 270 + kg w sprzęcie nie wspomnę. M.P. www.pudzian.pl " *** JESZCZE COŚ DLA [...]

[...] aktywnie wspomagaja miesnie w obrebie stawu barkowego -rownowazenie tych sil w stawie lokciowym oznacza wieksze skupienie na treningu tricepsow (niewspomaganych koszulką) -jakie cw najlepiej sie wowczas sprawdzi? - dociskanie w koszulce lub nawet bez, gdyz nie zakloca koordynacji ruchu -no i ktos se mysli ze to najlepsze cw na trica, byc moze [...]

[...] 10 x 61 kg 10 x 81 kg 10 x 91 kg 4. Wyciskanie sztangi pośrednim chwytem, leżąc na ławce głową w dół. Powolne tempo. #PEŁNE; łokcie prowadzone szeroko dalej od ciała, w celu jak największego zaangażowania tricepsa, a zminimalizowania pracy klatki i barków 10 x 72 kg 10 x 82 kg 10 x 87 kg 5. Prostowanie ramion oburącz stojąc plecami do wyciągu - [...]

[...] to wracam 8-). Rano wstałam, pomierzyłam się i zaczynam następny rozdział z odchudzaniem. Wakacyjne sprawozdanie (trochę to rozpiszę, żeby Obli było łatwiej zobaczyć co i jak :-D ): Na forum nie pisałam przez 3 tygodnie. W tym czasie jadłam dowolną ilość, bez ważenia, sprawdzania rozkładu, ale trzymałam dietę bezglutenową. tydzień I było [...]

Założyłam taką aktywność ze względu na pracę biurową, chociaż ćwiczę min. 4 razy w tygodniu. Z tego kalkulatora, który wrzuciłeś wyszło: WSKAŹNIK BMR 1417 kcal ABY UTRZYMAĆ WAGĘ 2196 kcal 15% białka: 329 kcal = 82 g 55% węglowodanów: 1208 kcal = 302 g 30% tłuszczu: 659 kcal = 73 g Jak to przerobić "aby utrzymać wagę" na "zrzucić wagę"? :D Mam od [...]

[...] już się balem ze będę chory...ale nic już jest wszystko dobrze,tak to siedzę cały dzień w domu i leżę i nic nie robię teraz niedawno bylem sobie kupić wagę ale nie ma takiej jak ja chce a chce kupić wagę co mierzy poziom tkanki tłuszczowej i poziom wody w ciele,mam nadzieje ze w poniedziałek sobie taka kupie i doda mi więcej radości do treningów [...]